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一、沙丁鱼
沙丁鱼的硒含量约为48.95微克/每100克。
沙丁鱼含有不饱和脂肪酸,可预防心肌梗塞。吃沙丁鱼可以有滋补内脏的作用,对于滋阴补肾是有好处的,还可以预防心脑血管疾病,沙丁鱼有补五脏、滋肝肾的功效。
二、鱿鱼
鱿鱼的硒含量约为156.12微克/每100克。
功效作用方面，鱿鱼具有补虚养气、滋阴养颜等功效，可降低血液中胆固醇的浓度、调节血压、保护神经纤维、活化细胞，对预防老年痴呆症等有一定功效。此外，鱿鱼还有助于肝脏的解毒、排毒，可促进身体的新陈代谢，具有抗疲劳、滋阴养颜、延缓衰老等功效。
三、海参
海参的硒含量约为150微克/每100克。
海参有提高记忆力、延缓衰老、延缓动脉硬化以及抗肿瘤的功效。
四、 贻贝
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